Easy Yoga For Lungs: दोस्तों आज की भागमभाग जिंदगी में इंसानों को सबसे बड़ी चुनौती स्वास्थ्य की है और इसी के चलते कभी-कभी हमारे जीवन की जमापूजी भी छिन्न-भिन्न हो जाी है और हम सेहत गवांकर जिंदगी में पैसा कमाने के बाद अंतिम पंड़ाव में उसी सेहत को पाने के लिए कमाए गए पैसों को खर्च करते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे देश में योग एक ऐसा तरीका है जो हमें सबकुछ दे सकता है। सेहत पैसा व वैभव के साथ वो सबकुछ जिसकी जरूरत हमें जिंदगी में होती है। यहां आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताया जा रहा है जो करने में आसान हैं और सेहत के लिहाज से इनका फायदा ज्यादा है। इनमें से कुछ आसनों के बारे में बता रही हैं सीसीएस यूनिवर्सिटी में योग की असिस्टेंस प्रोफेसर एवं आर्ट ऑफ लिविंग में श्री श्री योग शिक्षिका ईशा पटेल–
- त्रिकोणासन
- हस्त पादासन
- सेतु बंधासन
- मार्जरी आसन
- चक्रासन
- अर्ध मत्स्येन्द्रासन
Easy Yoga For Lungs: सबसे पहले आप त्रिकोणासन करने की विधि समझ लें-
- दोनों पैरों के बीच 2 से 3 फुट का फासला छोड़कर सीधे खड़े हो जाये।
- दायें पैर (राईट लेग) को दायी ओर मोड़कर रखे।
- अपने कंधो की उचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैलाए।
- अब श्वास ले और दायी ओर (राईट साइड) झुके। झुकते समय नजर सामने रखे।
- दायें हाथ से दायें पैर को चुने की कोशिश करे।
- बायाँ हाथ (लेफ्ट हैण्ड) सीधा आकाश की और रखे और नजर बायें हाथ की उंगलियों की और रखे।
- अब वापस सीधी अवस्था में लौटकर दूसरी और भी हाथ बदलकर यह अभ्यास करे।
- ऐसे कम से कम 5 बार करे।
- शरीर उठाते समय श्वास अन्दर ले औए झुकते समय श्वास छोड़े।
Easy Yoga For Lungs: त्रिकोणासन के लाभ
- यह आसन करने से गर्दन, पीठ, कमर और पैर के स्नायु मजबूत होते हैं।
- फेफड़ों / लंग्स को रखना है स्वस्थ रखता है।
- शरीर का संतुलन ठीक होता हैं।
- पाचन प्रणाली ठीक होती हैं।
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता हैं।
- चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता हैं।
- पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी और मोटापा दूर करने में सहायक आसन माना जाता हैं।
- शरीर को सुडौल, मजबूर और लचीला बनाता हैं।
त्रिकोणासन में सावधानी-
- लो बी पी, हाई बी पी, माइग्रेन, गर्दन और पीठ की चोट लगने पर यह आसन नहीं करना चाहिए।
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