Easy Yoga For Lungs: दोस्तों आज की भागमभाग जिंदगी में इंसानों को सबसे बड़ी चुनौती स्वास्थ्य की है और इसी के चलते कभी-कभी हमारे जीवन की जमापूजी भी छिन्न-भिन्न हो जाी है और हम सेहत गवांकर जिंदगी में पैसा कमाने के बाद अंतिम पंड़ाव में उसी सेहत को पाने के लिए कमाए गए पैसों को खर्च करते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे देश में योग एक ऐसा तरीका है जो हमें सबकुछ दे सकता है। सेहत पैसा व वैभव के साथ वो सबकुछ जिसकी जरूरत हमें जिंदगी में होती है। यहां आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताया जा रहा है जो करने में आसान हैं और सेहत के लिहाज से इनका फायदा ज्यादा है। इनमें से कुछ आसनों के बारे में बता रही हैं सीसीएस यूनिवर्सिटी में योग की असिस्टेंस प्रोफेसर एवं आर्ट ऑफ लिविंग में श्री श्री योग शिक्षिका ईशा पटेल–

• त्रिकोणासन
• हस्त पादासन
• सेतु बंधासन
• मार्जरी आसन
• चक्रासन
• अर्ध मत्स्येन्द्रासन

Easy Yoga For Lungs: सबसे पहले आप त्रिकोणासन करने की विधि समझ लें-

• दोनों पैरों के बीच  2 से 3 फुट का फासला छोड़कर सीधे खड़े हो जाये।
• दायें पैर (राईट लेग) को दायी ओर मोड़कर रखे।
• अपने कंधो की उचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैलाए।
• अब श्वास ले और दायी ओर (राईट साइड) झुके। झुकते समय नजर सामने रखे।
• दायें हाथ से दायें पैर को चुने की कोशिश करे।
• बायाँ  हाथ (लेफ्ट हैण्ड) सीधा आकाश की और रखे और नजर बायें हाथ की उंगलियों की और रखे।
• अब वापस  सीधी अवस्था में लौटकर दूसरी और भी हाथ बदलकर यह अभ्यास करे।
• ऐसे कम से कम 5 बार करे।
• शरीर उठाते समय श्वास अन्दर ले औए झुकते समय श्वास छोड़े।

Easy Yoga For Lungs: त्रिकोणासन के लाभ

1. यह आसन करने से गर्दन, पीठ, कमर और पैर के स्नायु मजबूत होते हैं।
2. फेफड़ों / लंग्स को रखना है स्वस्थ रखता है।
3. शरीर का संतुलन ठीक होता हैं।
4. पाचन प्रणाली ठीक होती हैं।
5. एसिडिटी से छुटकारा मिलता हैं।
6. चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता हैं।
7. पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी और मोटापा दूर करने में सहायक आसन माना जाता हैं।
8. शरीर को सुडौल, मजबूर और लचीला बनाता हैं।

त्रिकोणासन में सावधानी-

• लो बी पी, हाई बी पी, माइग्रेन, गर्दन और पीठ की चोट लगने पर यह आसन नहीं करना चाहिए।

अगर आप भी ‘ई-रेडियो इंडिया’ में कोई आलेख, समाचार या वीडियो न्यूज के लिए वीडियो भेजना चाहते हैं तो 9808899381 पर ह्वाट्सएप करें और info@eradioindia.com पर मेल करें। आप अपनी प्रतिक्रयाएं भी हमें भेज सकते हैं। हमें आपका इंतजार रहेगा।

/advt

पूरे देश में करें विज्ञापन सिर्फ 10 हजार में एक माह के लिये-

अगर आपके व्यवसाय, कम्पनी या #प्रोडक्ट की ब्राडिंग व #प्रमोशन अनुभवी टीम की देखरेख में #वीडियो, आर्टिकल व शानदार ग्राफिक्स द्वारा किया जाये तो आपको अपने लिये ग्राहक मिलेगें साथ ही आपके ब्रांड की लोगों के बीच में चर्चा होनी शुरू हो जायेगी।
साथियों, वीडियो और #आर्टिकल के माध्यम से अपने व्यापार को Eradio India के विज्ञापन पैकेज के साथ बढ़ायें। हम आपके लिये 24X7 काम करने को तैयार हैं। सोशल मीडिया को हैंडल करना हो या फिर आपके प्रोडक्ट को कस्टमर तक पहुंचाना, यह सब काम हमारी #एक्सपर्ट_टीम आपके लिये करेगी।

इस पैकेज में आपको इन सुविधाओं का लाभ मिलेगा-

• आपकी ब्रांड के प्रचार के लिए 2 वीडियो डॉक्यूमेंट्री।
• 2 सोशल मीडिया एकाउंट बनाना व मेंटेन करना।
• 8 ग्राफिक्स डिज़ाइन की शुभकामना व अन्य संदेश का विज्ञापन।
• फेसबुक विज्ञापन और Google विज्ञापन, प्रबंधन।
• नियमित प्रोफ़ाइल को मेंटेन करना।
• नि:शुल्क ब्रांड लोगो डिजाइन (यदि आवश्यक होगा तो)।
• परफेक्ट हैशटैग के साथ कंटेंट लिखना और प्रभावशाली पोस्टिंग।
• कमेंट‍्स व लाइक्स काे मैंनेज करना।
• www.eradioindia.com पर पब्लिश की जाने वाली न्यूज में आपका विज्ञापन नि:शुल्क दिया जायेगा।
• अभी ह्वाट‍्सअप करें: 09458002343
• ईमेल करें: eradioindia@gmail.com