Sehat: किशमिश खाना आपकी सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। लेकिन, आज हम वेट लॉस के लिए किशमिश खाने के फायदे के बारे में बताएंगे। जी हां, जिन लोगों के शरीर में जगह-जगह पर चर्बी जमा है उनके लिए किशमिश काफी कारगर तरीके से काम कर सकती है। ये न सिर्फ चर्बी को पिघलाने में तेजी ला सकती है बल्कि, ये मेटाबोलिक रेट बढ़ाने और बॉवेल मूवमेंट को तेज करने में मददगार है। इसके अलावा भी फैट लॉस में किशमिश कई प्रकार से मददगार है। इसमें प्राकृतिक रूप से शुगर की मात्रा कम होती है, जिससे यह ब्लड शुगर लेवल के कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। इससे बॉडी में ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है और कैलोरी इनटेक कम होता है। ये तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। तो आईये जानते है वजन कम करने के लिए कैसे करे किशमिश का सेवन…
किशमिश का पानी पिएं
रात में एक पैन में दो कप पानी उबालकर उसमें 15-30 किशमिश डालें और रात भर भिगो दें. सुबह पानी को छानकर गर्म करें और इसे खाली पेट पिएं. स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू भी मिलाया जा सकता है. किशमिश का पानी पीने के बाद 30 मिनट तक कुछ न खाएं, ताकि शरीर को इसके सभी पोषक तत्व मिल सकें. यह पानी सुबह पीना सबसे अच्छा होता है, ताकि इसके डिटॉक्सिफ़ाइंग गुण काम कर सकें. हालांकि, इसे दिन के किसी भी समय पीया जा सकता है. एक हफ़्ते तक इस तरह पानी पीने से कई फ़ायदे मिलते हैं.
भिगोकर खाएं किशमिश
किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं. किशमिश में फ़ाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है, जो वज़न कंट्रोल करने में मदद करता है.
किशमिश वाला दूध
किशमिश वाला दूध पीने से शरीर में एनर्जी बढ़ती है और वज़न घटाने में मदद मिलती है. साथ ही, यह हॉर्मोनल हेल्थ को सही रखकर भी वज़न घटाने में मददगार होता है।
सलाद और स्नैक्स में खाएं
सलाद और स्नैक्स में किशमिश डालकर खाने से मीठे की क्रेविंग कम होती है. यह एक तरह का रफ़ेज और फ़ाइबर की तरह भी काम करता है, जो वज़न घटाने में मददगार होता है।