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हालिया एक अध्ययन में बुजुर्ग पुरुषों को लेकर एक चौंका देने वाला दावा हुआ है, जिसमें बताया गया है कि बुजुर्ग पुरुषों में वजन कम होना समय से पहले होने वाली मौत से जुड़ा है. वहीं, दूसरी तरह पुरुषों में वजन बढ़ने का मृत्यु दर से कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं था. यह अध्ययन बॉस्टन के ब्रिगहैम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था और अमेरिकी जेरिएट्रिक सोसायटी के जर्नल में प्रकाशित किया गया था….
इस अध्ययन में लगभग 6000 से ज्यादा 65 वर्ष और उससे अधिक आयु वाले पुरुषों का अध्ययन किया गया था. शोधकर्ताओं ने यह खोजा कि उन पुरुषों में से जो 5% से अधिक अपने शरीर के वजन को नहीं बढ़ाते और अनिच्छित रूप से वजन कम करते हैं, उनकी जीवन की अवधि कम होने की संभावना 69% तक बढ़ जाती है. उन्होंने यह भी खोजा कि वे पुरुष जो अपने शरीर के वजन को 10% से अधिक कम करते हैं, उन्हें जल्दी मौत की भी अधिक संभावना होती है…
अध्ययन के लेखकों ने यह भी बताया कि वजन घटाने का कोई एक ही कारण नहीं हो सकता है. आमतौर पर, बुजुर्गों में वजन कम होने की समस्या आम तौर पर अन्य समस्याओं के चलते होती है, जैसे खाने की डिप्रेशन, बीमारियों, दवाओं के सेवन, ज्यादा शारीरिक श्रम, आदि. वजन कम होने के इस समस्या का समाधान उन समस्याओं के संबंधित उपचार से भी हो सकता है. इसलिए, यदि आप बुजुर्ग हैं और अनिच्छित रूप से वजन कम हो रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. वह आपको आपके समस्या के लिए सही उपचार बताएंगे जो आपको स्वस्थ बनाए रखेंगे.
बैलेंस डाइट
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर बैलेंस डाइट स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है. प्रोसेस्ड और जंक फूड, साथ ही हाई कैलोरी वाली ड्रिंक से बचें.
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और पूरे स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है. चलना, तैरना, साइकिल चलाना और शक्ति प्रशिक्षण जैसी गतिविधियां मांसपेशियों को बढ़ाने और कैलोरी जलाने में मदद कर सकती हैं.
पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद लेने से भूख और चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जिससे स्वस्थ वजन बनाए रखना आसान हो जाता है.
तनाव का कम करें: तनाव भावनात्मक खाने और अधिक खाने का कारण बन सकता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है. तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके खोजने, जैसे व्यायाम, ध्यान, या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से मदद मिल सकती है.
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