दिल्ली-एनसीआर में बढ़ता एयर पॉल्यूशन अब सेहत के लिए खतरनाक बनता जा रहा है. एयर क्वालिटी इंडेक्स लगातार बढ़ने से जहरीली हवा सांस के जरिए शरीर में पहुंच रही है और फेफड़ों को ही नहीं हार्ट और ब्रेन को भी नुकसान पहुंचा रही है. इससे सांस लेने में तकलीफ, खांसी और गले में खराश जैसी समस्याएं हो रही हैं।

रात में सोते समय खांसी, पेट और पसलियों में होने वाला दर्द भी बढ़ गया है. प्रदूषण की वजह से होने वाली खांसी के लिए बाजार में कई तरह की दवाईयां और सिरप आसानी से मिल जाते हैं लेकिन कुछ घरेलू उपाय शरीर को प्रदूषण से बचाने में रामबाण हैं. घर पर बना काढ़ा प्रदूषण का असर पूरी तरह खत्म कर सकता है. इसे रोज पीने से पूरी फैमिली हेल्दी रह सकती है।

हर्बल टी (Herbal Tea)

प्रदूषण से निकलने वाले कार्बन और पार्टिकुलेट मैटर सांस के जरिए फेफड़ों तक पहुंचकर जम जाते हैं. इसे बाहर निकालना बेहद जरूरी हो जाता है. इसके लिए तुलसी, दालचीनी, अदरक, सौंठ, काली मिर्च, बड़ी इलायची को कूटकर उसमें थोड़ा सा गुड़ डाल लें और इससे हर्बल टी बनाएं. इस चाय को सुबह-शाम पीने से शरीर से प्रदूषण वाले कण बाहर आ जाएंगे और शरीर साफ हो जाएगा।

तुलसी का काढ़ा (Basil Decoction)

प्रदूषण की वजह से अगर गले में खराश है या खांसी आ रही है तो तुलसी का काढ़ा रामबाण की तरह काम करता है. तुलसी में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण संक्रमण और प्रदूषण से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं।

इसे बनाने के लिए एक पैन में एक गिलास पानी लेकर गर्म करें और फिर 5-6 तुलसी की पत्ती, लौंग, अदरक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह उबालें. जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर गुनगुना करें और फिर पी जाएं. दिन में कम से कम दो बार ऐसा करने से प्रदूषण के प्रभाव से छुटकारा मिल सकता है, खांसी कम हो सकती है और इम्यनिटी भी बढ़ती है।

हल्दी का काढ़ा (Turmeric Decoction)

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो प्रदूषण की वजह से आने वाली खांसी या अन्य समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मददगार हो सकते हैं. इससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है. रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से शरीर को काफी आराम मिलता है. हल्दी में मौजूद करक्यूमिन तत्व शरीर से प्रदूषण को पूरी तरह साफ कर सकता है।