Irregular Menstrual Bleeding: मासिक धर्म में अनियमित व अव्यवस्थित रक्तस्त्राव होना एक सामान्य बीमारी की तरह होता है परन्तु इस ओर ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या जटिल बीमारी में बदल सकती है। यह सामान्यत: 21-35 दिनों के बीच के अंतराल में होने वाले मासिक धर्म के चक्र में किसी कमी का परिणाम हो सकता है।
इसका मतलब है कि आपके मासिक धर्म की तिथियों और प्रवृत्तियों में बदलाव हो सकता है, जैसे कि आपके मासिक चक्र कितने दिनों तक आ रहा है या आपके इसकी प्रवृत्तियों में क्या विभिन्नताएँ हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल असंतुलन, गर्भावस्था, थायरॉयड समस्याएँ, वजन में बदलाव, तनाव, आदि।
यदि आपको अव्यवस्थित मासिक धर्म की समस्या है, तो आपको चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। उन्हें आपके लक्षणों का विवरण देना चाहिए ताकि वे सही निदान और उपचार प्रदान कर सकें।
Irregular Menstrual Bleeding में ये समस्याएं प्रमुखता से दिखाई देती हैं-
मासिक दिनों की संख्या कम या ज्यादा होना
मासिक धर्म चक्र के दिनों में विशेष रूप से बदलाव होना, सामान्यत: 21-35 दिनों से कम या अधिक होना।
भारी या हल्का रक्तस्राव: मासिक धर्म के रक्त की मात्रा में विचलन, बहुत हलके से लेकर अत्यधिक भारी मासिक रक्तस्त्राव होना।
छूटे हुए मासिक धर्म: गर्भावस्था नहीं होने के बावजूद एक या एक से अधिक मासिक धर्म का न आना।
स्पॉटिंग: मासिक धर्म के बीच में हलके रक्तस्राव या स्पॉटिंग का होना।
दर्द: मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक दर्द होना, पेल्विक एरिया में दर्द या असहनीयता का एहसास होना।
हार्मोनल परिवर्तन: हार्मोनल विविधता के कारण मनोबल, ऊर्जा स्तर या त्वचा में परिवर्तन।
कभी भी रक्तस्त्राव शुरू होना: मासिक धर्म के चक्र में अनियमितता आना जिसके कारण रक्तस्त्राव कभी भी शुरू हो जाता है, इसके कारण मासिक कब होगा इसका पता लगाना मुश्किल होता है।
मासिक धर्म लंबे समय तक आना: सामान्य 4-7 दिनों तक चलने वाले मासिक धर्म का समय ज्यादा दिनों तक आने से भी बड़ा समस्या उत्पन्न होती है।
विभिन्न विकारों के कारण: अव्यवस्थित मासिक धर्म किसी ऐसे स्थिति के कारण हो सकते हैं जैसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS), थायरॉयड विकार, हार्मोनल असंतुलन, तनाव, अत्यधिक व्यायाम, या कुछ अन्य चिकित्सा स्थितियाँ।
अगर आपको अव्यवस्थित मासिक धर्म की समस्या हो रही है, तो सलाहकार चिकित्सक से मिलकर उसके पीछे के कारण का पता लगाना और उचित मार्गदर्शन प्राप्त करना सलाहकार होता है।
Irregular Menstrual Bleeding रोकने का घरेलू उपाय
अदरक का रस
अदरक का ताजा रस निकालकर उसे गरम पानी में मिलाएं और खाली पेट पिएं। यह रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकता है।
सौंफ का पानी
सौंफ के बीजों को पानी में डालकर रात भर के लिए भिगो दें, और फिर उस पानी को पी लें। यह मासिक धर्म के रक्तस्राव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
अशोक छाल
अशोक के पेड़ की छाल को सूखा कर पीस लें और फिर उसे पानी में भिगोकर उस पानी को पीने के लिए इस्तेमाल करें। यह रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकता है।
लहसुन
लहसुन को पीसकर गरम पानी में मिलाएं और खाली पेट पी लें। यह मासिक धर्म के अधिक रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकता है।
पपीता
पपीता खाने से भी रक्तस्राव को कम किया जा सकता है।
हल्दी
दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी मासिक धर्म के रक्तस्राव को नियंत्रित किया जा सकता है।
ध्यान दें कि यह उपाय केवल असामान्य रक्तस्राव के लिए होते हैं। यदि आपका रक्तस्राव अत्यधिक और आमतौर पर से अधिक है, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।
Irregular Menstrual Bleeding होने पर करें ये योगासन
Irregular Menstrual Bleeding के समय योगासन करना शरीर को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। योगासन मासिक धर्म के समय कम दर्द और तकलीफ पैदा करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ आसन दिए गए हैं जिन्हें मासिक धर्म के दौरान कर सकते हैं:
बालासन (Child’s Pose)
घुटनों के बल बैठें, और उन्हें थोड़ा फैलाएं। फिर अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं और हाथों को सिर के पास ले जाएं। यह आपके पेट को आराम पहुँचाने में मदद कर सकता है।
सूप्त बद्ध कोणासन (Reclining Bound Angle Pose)
पीठ पर लेटें, घुटनों को बेलने दें और पैरों की तलवारें मिलाएं। इसके बाद धीरे-धीरे घुटनों को नीचे की ओर ले जाएं।
विपरीतकरणी (Legs Up the Wall)
दीवार के पास बैठें और अपने पैरों को दीवार पर उपर उठाएं। यह शरीर को आराम देता है और तनाव को कम करता है।
भद्रासन (Butterfly Pose)
बैठें और पैरों को मिलाएं, जैसे कि तितली की तरह। फिर अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे की ओर फैलाएं।
आदो मुख श्वानासन (Downward Facing Dog)
हाथ-पैरों के बल बैठें और हड्डियों को बाँधकर पूरे शरीर को ऊपर उठाएं।
योग करते समय ध्यान रखें कि आपके शरीर को किसी भी आसन में दुखन नहीं होना चाहिए। यदि आपको खुद को आसन करते समय किसी भी प्रकार की तकलीफ महसूस होती है, तो तुरंत उसे छोड़ दें और एक चिकित्सक से सलाह लें।
Irregular Menstrual Bleeding में क्या खाएं
मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव की मात्रा कम करने के लिए आपको पौष्टिकता युक्त आहार लेना होता है। निम्नलिखित आहार आपके रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकता है:
हरा पत्तीदार सब्जियाँ
पालक, मेथी, सरसों, बथुआ आदि को आपने आहार में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि ये हेमोग्लोबिन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
अनाज और पूरे अनाज
ब्राउन चावल, पूरे अनाज (गेहूं, जौ, बाजरा) का सेवन करना भी मददगार साबित हो सकता है।
फल और सब्जियाँ
अधिक मात्रा में फल और सब्जियाँ खाने से आपका शरीर पौष्टिक तत्वों का सही मात्रा में संचय कर सकता है।
योगर्ट और दही
प्रोबायोटिक्स युक्त योगर्ट और दही का सेवन करने से पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है।
प्रोटीन युक्त आहार
दलिया, मूंग की दाल, उबले हुए अंडे आदि प्रोटीन युक्त आहार खाने से शारीरिक मज़बूती बढ़ती है।
फिबर युक्त आहार
फ्रूट्स, सब्जियाँ, पूरे अनाज आदि जिनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, के सेवन से पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है।
दूध और दूध संबंधित उत्पाद
दूध, पनीर, दही, छाछ, गरम दूध में अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है, जिससे आपकी हड्डियों को मजबूती मिलती है।
पर्याप्त पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद
पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर की हाइड्रेशन बनी रहती है और आपके शरीर से अतिरिक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
ध्यान दें कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए आपको जिस भी आहार की आवश्यकता हो, उसकी सलाह एक पेशेवर चिकित्सक से प्राप्त करनी चाहिए।
Irregular Menstrual Bleeding में क्या जांच की जाती है
मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव की मात्रा अगर आम से अधिक होती है तो इसे ‘मेनोरेजिया’ कहा जाता है, जो एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। अगर आपको इस समस्या का सामना हो रहा है, तो आपको एक चिकित्सक से मिलकर जांच करवानी चाहिए। विशेषज्ञ आपकी स्थिति का मूल्यांकन करेंगे और उपचार सुझाएंगे।
मासिक धर्म में अधिक रक्तस्राव की जांच में निम्नलिखित बातों का खास ध्यान दिया जाता है:
रक्तस्राव की मात्रा
चिकित्सक आपके रक्तस्राव की मात्रा को माप सकते हैं और जांच कर सकते हैं कि यह आम से अधिक है या नहीं।
रक्त की गुणवत्ता
रक्तस्राव का रंग, गाढ़ाई और जमाने में जैसा भी होता है, उसकी गुणवत्ता और स्वास्थ्य को मापने में मदद कर सकता है।
मासिक धर्म की अवधि
यह देखना महत्वपूर्ण होता है कि आपके मासिक धर्म की अवधि क्या है और कैसे बदलती है।
अन्य लक्षण
आपके रक्तस्राव के साथ यदि कोई अन्य लक्षण भी हो रहे हैं, जैसे कि बुखार, तनाव, दर्द, तो यह भी जांचने में मदद कर सकता है।
आपके चिकित्सक के पास आपकी स्थिति का संपूर्ण विश्लेषण करने के लिए सामग्री होती है, और उन्हें आपके स्वास्थ्य को समझने और सही उपाय सुझाने में मदद करती है।
Irregular Menstrual Bleeding के प्रमुख कारण
मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव कई कारणों के कारण हो सकता है। ये कारण व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य, हार्मोनल स्तर, और अन्य तत्वों से संबंधित हो सकते हैं। कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:
हार्मोनल असंतुलन
अत्यधिक रक्तस्राव का सबसे आम कारण हो सकता है, जिसमें प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के हार्मोन में असंतुलन होता है।
गर्भावस्था
गर्भावस्था के प्रारंभिक महीनों में अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है, जिसे ‘वर्षा’ कहा जाता है।
रहन-सहन और खानपान
अन्य तत्वों के साथ खानपान और जीवनशैली में बदलाव भी अत्यधिक रक्तस्राव का कारण हो सकते हैं।
गर्भाशय समस्याएँ
गर्भाशय से संबंधित समस्याएँ जैसे कि फाइब्रॉएड्स, पॉलिप्स, और गर्भाशय के इन्फेक्शन भी अत्यधिक रक्तस्राव के कारण हो सकते हैं।
गर्भाशय कैंसर
गर्भाशय कैंसर भी अत्यधिक रक्तस्राव का कारण बन सकता है।
ध्यानपूर्वक रहने की अभ्यास नहीं करना
ध्यान और संयम के बिना अत्यधिक स्ट्रेस या तनाव भी रक्तस्राव को बढ़ा सकता है।
गर्भाशय की किसी अन्य समस्या का परिणाम
जैसे कि गर्भाशय में सूजन, इंफेक्शन या ब्लीडिंग डिसआर्डर भी अत्यधिक रक्तस्राव के कारण बन सकते हैं।
यदि आपको अत्यधिक रक्तस्राव की समस्या है, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए ताकि आपकी स्थिति का ठीक से मूल्यांकन किया जा सके और उचित उपचार प्रदान किया जा सके।
